Пилатес с Olga Fišere
Пилатес — это система упражнений для развития силы, гибкости и контроля над телом. Все занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на технику и дыхание. Для тренировок вам понадобится только фитнес-коврик. Занимайтесь дома в удобное для вас время.
Программа по пилатесу
Индикатор сложности:
- 🔥🔥 — Средняя интенсивность, подходит для большинства
- 🔥🔥🔥 — Высокая интенсивность, требует хорошей базовой подготовки
Выберите тренировку
1. Full Body Pilates Workout (Пилатес на все тело)
Уровень нагрузки: 🔥🔥
Описание: Сбалансированная тренировка для равномерного укрепления мышц всего тела. Идеальна для начала занятий пилатесом. Включает базовые упражнения на пресс, спину, ноги и руки для улучшения осанки и общего тонуса.
2. Lower-Body & Core Pilates (Пилатес для низа тела и кора)
Уровень нагрузки: 🔥🔥🔥
Описание: Интенсивная проработка мышц ног, ягодиц и глубоких мышц живота. Упражнения на стабильность и выносливость для создания сильного центра тела и подтянутого низа.
3. Upper Body and Core Pilates (Пилатес для верха тела и кора)
Уровень нагрузки: 🔥🔥
Описание: Фокус на мышцах спины, груди, плеч и рук, а также на укреплении кора. Помогает сформировать красивую осанку, снять напряжение в верхнем отделе позвоночника и улучшить мышечный рельеф.